【乐活小喇叭】三月蛙跳达人赛事招募
蛙跳训练不但可以锻炼到人的股四头肌，对于自身的体能、心肺同样有相当不错的锻炼效果。由于是全身性的动作，在训练过程中对核心肌群的稳定也有一定要求，所以动作过程中要切记注意身体稳定，避免重心不稳导致受伤。
比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计数完毕。每人可以挑战三次，记录20个蛙跳所需时间，三次测试取最佳成绩录入比赛成绩，成绩录取到毫秒（例：10.00秒）
1. 两脚站立与肩宽；
2. 摆臂、收腹、下蹲协调；
3. 重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起；
4. 45度起跳，腾空要高；
5. 收腹双脚前伸，手往后摆；
6. 脚后跟先着地。
1. 弹跳次数尽量要多；
2. 过程中耐力是很重要的，关键在于持之以恒；
3. 蛙跳过程中可以停顿。
